تمرکز در کلاس در ۱۱ مرحله

سلام خدمت همه شما دانش آموزها، توی این چند روز اخیر چند سوال درباره تمرکز پرسیده شده :
یک:  در رابطه با تمرکز وقتی که معلم داره تدریس می‌کنه
و دو اینکه وقتی توی خونه درس می خونیم چطور تمرکز کنیم.
یک روش ۱۱ گام خدمت شما عرض می کنم در رابطه با تمرکز وقتی معلم درس میده و از شب قبل چه کارهایی بکنیم تا تمرکز داشته باشیم.
اولین نکته اینکه خواب کافی داشته باشید، برای آقایون ۷ ساعت کفایت می کنه و برای خانم ها هم ۸ ساعت.
دو : در رابطه با خوردن صبحانه است، صبحانه باید مقوی باشه…

ادامه توضیحات روش ۱۱ گام در فایل صوتی از مهندس سروش جباری