روش «۵-۴-۳-۲-۱» روشی ساده و در عین حال موثر!
روش «۵-۴-۳-۲-۱» یک روش ساده و در عین حال موثر برای بازیابی مجدد کنترل ذهن شما به هنگام اضطراب شدید است. این روش با تکیه بر پنج حس بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی به ما کمک می کند تا ذهن از آنچه که موجب پریشانی شده جدا و به زمان حال برگردد.
مراحل این تکنیک:
– ۵ تا چیزی که همون لحظه در اطرافت می‌بینی، نام ببر.
– ۴ تا شئ که اطرافت میتونی لمس کنی، نام ببر.
– ۳ تا صدایی که در همون لحظه میتونی بشنوی، نام ببر.
– ۲ تا بویی که اطرافت میتونی استشمام کنی، نام ببر.
– ۱ چیزی که اطرافت هست و میتونی مزه کنی، نام ببر.
البته یک روش مطالعه ی دیگه هم با این اسم وجود داره
روش «۵-۴-۳-۲-۱» یک روش موثر برای مطالعه و یادگیری مطالبه که میتونه به بهبود تمرکز، تثبیت اطلاعات و یادگیری عمیق تر کمک کنه. این روش شامل مراحل زیر میشه:
- ۵ دقیقه خواندن: در این مرحله، به مدت ۵ دقیقه به شیوه و روش مطالعه معمولی خود پرداخته و مطالب موردنظر را با دقت مطالعه کنید.
- ۴ دقیقه تلخیص: بعد از خواندن، به مدت ۴ دقیقه سعی کنید اطلاعات را تلخیص کنید و اصلی‌ترین نکات و مفاهیم را خلاصه کنید.
- ۳ دقیقه تدوین نمودارها: در این مرحله، به مدت ۳ دقیقه نمودارها، جدول‌ها و دیاگرام‌هایی را تدوین کنید که بهترین روش برای برداشتن مطالب از خاطره و تداعی اطلاعات می‌باشد
- ۲ دقیقه پرسش و پاسخ‌ها: صرف دو دقیقه برای ارائه سوالات و پاسخ‌ها درباره مطالب مطالعه شده و ارتباط یکپارچه تر با مفاهیم.
- ۱ دقیقه مرور نهایی: در این مرحله، یک دقیقه را صرف مرور نهایی اطلاعات و تثبیت اطلاعات کلیدی و خلاصه شده کنید.
با اعمال این روش مطالعه مؤثر، میتونی به تمرکز و تثبیت بهتری از مطالب مطالعه شده برسی و عملکرد و یادگیری خودت رو بهبود ببخشی.
شما می توانید برای اطلاع از بهترین روش های قبولی در کنکور و کسب نمره بالا در امتحان نهایی با کارشناسان رندو تیم در ارتباط باشید.
بدون دیدگاه