استرس و رفع استرس

استرس و رفع استرس

نویسنده:مهندس سروش جباری،رتبه برتر کنکور ۸۵،مدرک مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی و روانشناسی تربیتی ملی ،مدرک مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی بین المللی از دانشگاه oxford وTnrs

متاسفانه ای خیلی از دانش آموزان از استرس رنج میبرند و مشکلات جبران ناپذیریم براشون پیش میاره.

خیلی از اونها به دنبال رفع استرس هستند،اما راه حلهایی که بهشون داده میشه یا فقط مقطعی میتونه رفع کنه و یا اصلا ثمر بخش نیست.

استرس حتی میتونه تا ۸۰ درصد از راندمان شمارو بیره پایین و حتما هممون خیلی این جملرو شنیدم که فلانی بخاطر استرس کنکورشو خراب کرد،کلا بیخیال درس شد و به هدف دلخواهش نرسید.

متاسفانه بعضی از دانش آموزها حتی نمیتونن تشخیص بدن که استرس دارن.

میگن ن ما استرس نداریم ،البته حقم دارن چون استرس درس و استرس کنکور فقط از یک راه وارد نمیشه و ما تو عمل شاهدیم به دلیل همین ترس دانش آموزان تصمیمات اشتباهی میگیرن و خیلی از اشخاص هم به خاطر همین استرس ازشون سو استفاده میکنن.

اما راه حل رفع استرس چیست؟

آیا میشه از شرش خلاص شد؟

بله هم کم و هم رفع خواهد شد به شرطی که گوش کنی و انجام بدی.

اصلا استرس از کجا میاد؟  وچطور به وجود میاد؟

میخوام براتون ریشه ای بررسیش کنم؟

استرس از ترس میاد حالا میخواد استرس کنکور باشه،برای  معدل باشه، ترس از پدر باشه و یا هر نوع دیگه که این ترس باعث میشه تو افکار و احساسات و جسممون اختلالاتی   به وجود بیاد که ما بهش میگیم استرس.

یعنی ممکنه نا امید بشی،بی انگیزه بشی,عصبی بشی،پرخاشگر بشی،گریه کنی,بگی من نمیتونم،با دوستات قطع رابطه کنی،عرق کنی،تپش قلبت بره بالا و ………….

پس استرس و ترس میتونه همه جنبه های فکر و روح و روان و جسم مارو تحت کنترل خودش در بیاره و ما باید به دنیال رفع استرس باشیم تا موجب شکستمون نشه.

اما چرا خداوند تو وجود ما انسانها این ترس را قرار داد؟

میریم مثلا به چند صد سال پیش

آیا کنکور وجود داشت؟آیا تکنولوژی بود؟آیا مدرسه بود؟آِیا معدل بود؟

اما اون زمان هم این ترس و استرس وجود داشت

مثالی که من همیشه میزنم اینه: فک کنید یک شخص با یه موجود درنده روبرو میشد.

همین ترس تو وجودش به وجود میومد،خب چطور تخلیش میکرد و از اون  رهایی پیدا میکرد؟

وقتی این ترس تو بدن به وجود میاد ترشحات تو بدن زیاد میشه و قدرت بیشتری به انسان میده ،پس اون شخص با تملم قدرت یا فرار میکرد و یا با اون موجود روبرو میشد و اینجوری اون انرژی مضاعف تخلیه میشد.

البته اون ترس یک ترس واقعیه چرا؟چون اگر فرار نمیکرد یا مبارزه نمیکرد صدمه میدید و جونش را از دست میداد.

گذشت و گذست،تکنولوژی اومد،درس اومد،مدرسه اومد کنکور اومد و اون حیوانات درنده که ترسمون ازشون واقعیه جاشو دادن به کنکور و درس که ترسهای غیر واقعیه.

در موقع ترس از کنکور و مدرسه و معدل به باعث به وجود آمدن استرس کنکور,استرس معدل و …… میشههمون فعل و انفعالات تو بدنمون انجام میشه همون ترشحات تو بدنمون انجام میشه ،اما ما برای تخلیش هیچ کاری نکردیم، هیچ کاری برای رفع استرس انجام ندادیم.

چون تخلیه نشده و رهاسازی انجام نشده ،ناامیدمون میکنه،بی انگیزمون میکنه،افسردمون میکنه،تپش قلبمونو افزایش میده و ……………

پس برای رفع استرس چیکار کنیم؟

تمام این ترسهایی که باعث ترسمون میشن از آینده میان و دلیلش تو گذشتست.

یعنی شما از یه چیزی تو آینده میترسی،حالا دو روز بعد،یک ساعت بعد یا یک سال بعد و اون ترس باعث تولید استرس میشه.

پس همون رهاسازی باید انجام بشه و چون این ترسها غیر واقعی هستند باید رهاسازی احساسات رو انجام بدیم.

اما چه دلیلی داره که ما از این مسائل میترسیم و توما تولید استرس میکنه؟

دلیل همه اینها تو گذشتست که اگر بخواد پیدا شه و کامل رفع بشه چند ماه طول میکشه و ما برای بچه های خودمون انجام میدیم.

اما راه حل برای شما که لااقل فعلا از شرش خلاص شید.

مرحله اول ریشه یابی  ترس

شما میگید از کنکور میترسید اما من میگم از کنکور نمیترسید

از مسائل دیگه ای که اگر نتیجه خوبی نگیرید اونها میاد تو ذهنتون و آزارتون میده

برید تو عمق و فکر کنید و بنویسید به این صورت

مثلا:

من میترسم اگر تو کنکور نتیجه خوبی نگیرم هیچ جایگاهی تو اجتماع نداشته باشم.

من میترسم که فلان دوستم رتبش از من بهتر بشه

من میترسم که خانوادم باهام برخورد بدی کنن

من میترسم که مادرم گریه کنه

من میترسم دوستام ازم بالاتر شن

من میترسم که فلانی مسخرم کنه

من میترسم……………………….

همه اینها با جزئیات هر روز باید نوشته شه

هر لحظه که سراغت اومد

هر چقدر بیشتر بنویسی بیشتر کم میشه

با اینکه پروسه کامل رفع استرس خیلی فراتر از این یک مرحلست

اما با این حال مطمئن باشید قوی ترین راه حل رفع استرس تو ایرانه و به همتون جواب میده.

پروسه کامل در دوره مشاوره و برنامه ریزی رندو

برای گوش دادن فایل صوتی استرس دانش آموز روی همین نوشته کلیک کن

برای دیدن رزومه رندو  رو همین نوشته کلیک کن.

برای دیدن پاسخ سوالات دانش آموزان روی همین نوشته کلیک کن

برای آشنایی با رندو روی همین نوشته کلیک کن

میدونستی رندو بالاترین تعداد رتبه زیر هزار را بین موسسات مشاوره کشور داشته است؟
 روی همین نوشته کلیک کن و به اینستاگرام رندو ملحق شو

اگر دوست داشته باشی برای اینکه یک برنامه ریزی عالی و یک مشاور رتبه برتر و واقعی داشته باشی میتونی عدد ۱ را به ۱۰۰۰۵۸۳۰ ارسال کنی.

رندو تو کل کشور فعالیت میکنه.
شماره های دفتر مرکزی :۰۲۱۲۸۴۲۸۶۳۷__۰۲۱۲۸۴۲۸۶۳۸

شماره های دفتر گیلان:۰۱۳۳۳۲۵۱۶۷۹-۰۱۳۳۳۲۵۱۶۸۰
روی این نوشته کلیک کن و به کانال تلگرام رندو ملحق شو.
رندو متفاوت ترین موسسه مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی درکشور.
بیشترین رتبه زیر هزار در کنکور.
تیم قدرتمند برای پیشرفت هر دانش آموز،چه قوی و چه ضعیف.
پس کافیه یکبار امتحان کنی.
مطمئن باش پشیمون نمیشی.

برای دیدن رزومه رندو  رو همین نوشته کلیک کن.

برای دیدن روش صحیح برنامه ریزی رو همین نوشته کلیک کن

برای دیدن نحوه محاسبه تاثیر مستقیم معدل رو همین نوشته کلیک کن

برای دیدن روش صحیح مطالعه زیست شناسی رو همین نوشته کلیک کن

برای دیدن روش صحیح مطالعه تستی زیست  رو همین نوشته کلیک کن

برای دیدن روش مطالعه زبان گردانی  برای درسهای ریاضی و فیزیک رو همین نوشته کلیک کن  

برای آشنایی با روشهای مختلف مرور رو همین نوشته کلیک کن

برای آشنایی با برنامه ریزی قدم به قدم  روی همین نوشته کلیک کنید

برا آشنایی با برنامه ریزی مسولیت ویژه رندو که مخصوص به مدارس است روی همین نوشته کلیک کن