راهکارهای کاهش اضطراب

خلاصه کاربردی این مطلب

• راهکارها را متناسب با سطح، زمان و برنامه واقعی خود انتخاب کنید.
• به‌جای تغییر هم‌زمان چند عادت، یک اقدام مشخص را حداقل یک هفته پیوسته اجرا کنید.
• پیشرفت را با گزارش روزانه و نتیجه آزمون‌ها بسنجید و برنامه را اصلاح کنید.